上胸肌是胸部的紧迫构成部分，关于塑造健好意思身体至关紧迫。念念要灵验锤真金不怕火上胸肌，不错接受以下几种经典熟悉风物。 最初，**上斜卧推**是最常见的上胸肌熟悉当作。使用杠铃或哑铃，退换座椅角度至30-45度，进行卧推，能灵验刺激上胸部肌肉群。其次，**飞鸟熟悉**也能很好地拉伸和收紧上胸肌，尤其是上斜飞鸟，不错更麇集地锤真金不怕火上胸部。 沛县赵成芳冷面店 此外，**双杠臂屈伸**亦然一个相等灵验的当作，通过体格的分量来锤真金不怕火上胸肌，同期还能增强手臂和肩部力量。终末，**高位下拉**